Högskolan har anordnat kursen under sju terminer hittills. Då träffas en mindre grupp studenter vid cirka fyra tillfällen då de tillsammans pratar om problematiken samtidigt som de får konkreta tips från kursledarna. Emanuel Klein är en av flera studenter som har tagit chansen att gå kursen.
– Det har varit genomgående under hela mitt liv att jag har skjutit upp grejer. Jag var nära att misslyckas med gymnasiet på grund av det. Jag visste att mitt beteende var inlärt och det var dags att ändra på det. Jag förstod att jag inte skulle klara högskolestudierna om jag inte ändrade mitt beteende, säger han.
Ta en paus med jämna mellanrum
Tidigare kunde han ”dansa på deadline” och påbörja en inlämningsuppgift några timmar innan den skulle lämnas in.
– Jag brukade tänka att jag jobbar bäst under stress för då jobbar jag, men resultatet blir inte bra.
Nu tänker Emanuel Klein på ett annat sätt. Han visar sin kalender som nu är ifylld med detaljerade aktiviteter dag för dag – ett konkret tips som han fick under kursen.
– Det är även viktigt att planera in ledig tid och återhämtning. Utgångspunkten kan vara att plugga dagtid vardagar och att vara ledig på helger. Men alla får hitta sitt sätt och avgöra hur många timmar per dag som behövs till studierna, säger Sofia Alfredsson.
Hon nämner ”pomodorotekniken” som är ett verktyg för effektivare tidsplanering.
– Att jobba fokuserat är inte så svårt när man väl är fokuserad. Det svåra är att bli fokuserad. I kursen tränar vi på att identifiera tankar och att behålla fokus här och nu, inte tänka bakåt eller framåt. Pomodorotekniken innebär att du jobbar i pass på 25 minuter och sedan tar en paus innan du fortsätter, säger Sofia Alfredsson.