Är du orolig för att du dricker för mycket alkohol eller att någon annan gör det?

Hur ser det ut för dig?

Olika studier visar att perioden mellan 18 och 25 år är den tid i livet då man dricker mest alkohol. Det är också då man utvecklar sina vuxna alkoholvanor. Närmare hälften av alla unga vuxna studerar vid universitet och högskolor och inom studentvärlden finns starka festtraditioner. Det kan därför vara klokt att stanna upp och reflektera över ditt eget drickande. På hig.se/livsstilstest finns ett anonymt alkoholvanetest där du får direkt återkoppling på dina svar.

Här kan du testa dina alkoholvanor och få återkoppling

Kontakta Studenthälsan för stöd

Om du funderar över ditt drickande kan ett första steg vara att kontakta Studenthälsan.

Här hittar du alla kontaktuppgifter till Studenthälsan

Annat stöd till förändring

• Alkohollinjen
• Alkoholhjälpen
• Anonyma alkoholister
• Gävle kommuns stöd till dig som känner oro för din alkoholkonsumtion
• 
  
• Är du orolig för någon annans alkoholvanor?
  

Du kanske misstänker att en kompis eller någon annan du känner dricker för mycket. Det är bra att visa att du bryr dig om honom eller henne, men att ta upp en väns drickande kan kännas svårt. Här finns tips om hur du kan göra.

Någon annans alkoholvanor (IQ)

Hjälp en vän (Systembolaget)

Hur kan jag hjälpa en kompis som dricker för mycket (Alkoholhjälpen)

Vad är riskabel alkoholkonsumtion?

Om din alkoholkonsumtion under en vecka överstiger 14 standardglas för män och nio standardglas för kvinnor räknas det som riskkonsumtion. När du bedömer om dina alkoholvanorna tenderar att vara i riskzonen eller inte, är det inte bara mängden alkohol som har betydelse. En riskfylld alkoholkonsumtion är också när du dricker en stor mängd alkohol vid ett och samma tillfälle (intensivkonsumtion). Som intensivkonsumtion räknas att vid ett och samma tillfälle (till exempel en kväll på studentpuben) dricka fyra standardglas eller fler om du är kvinna och fem standardglas eller fler om du är man.

Ett standardglas är det samma som:

• 2 st 33 cl lättöl
• 50 cl folköl
• 33 cl starköl
• 12–15 cl vin
• 4 cl sprit

Tips för att minska din alkoholkonsumtion

• Bestäm att varannan dryck är alkoholfri.
• Om du dricker drinkar, beställ 2:or i stället för 4:or eller 6:or.
• Blanda aldrig starka drycker, till exempel starksprit och starköl.
• Du behöver inte dricka alkohol alls.
• Drick bara alkoholfritt eller folköl efter ett visst klockslag.
• Ta bara med pengar till det du planerat att dricka.
• Ät mat när du dricker alkohol, inte bara före utan även när du är på festen.
• Ha alltid ett glas vatten i närheten.
• Ta det lugnt med drickandet på förfesten.
• Känn av det du just druckit, istället för att genast ta ett nytt glas.
• Kom överens med vänner om att inte hetsa varandra att dricka.
• Tänk på att det är du som bestämmer hur festen ska bli, inte alkoholen.