Alkohol

Många sammanhang i studentlivet är nära sammankopplade med fest. Att gå på fest innebär också att du befinner dig i sammanhang där det förekommer alkohol. För många är alkohol förknippat med positiva upplevelser, men inte för alla. Alkohol påverkar hela kroppen och om du dricker mycket och ofta kan din fysiska och psykiska hälsa påverkas. Att ha kontroll över sitt drickande innebär att det är du som bestämmer – inte alkoholen. Du är välkommen att ta kontakt med studenthälsan om du funderar över ditt drickande.

Hur ser dina alkoholvanor ut?

Det är klokt att ibland stanna upp och reflektera över hur dina vanor kring alkohol ser ut. Olika studier visar att perioden mellan 18 och 25 år är den tid i livet då man dricker mest alkohol. Det är också då man utvecklar sina vuxna alkoholvanor. Studenter kan därför vara särskilt sårbara för att utveckla alkoholproblem. Om du vill få en ökad förståelse för dina alkoholvanor kan du göra ett anonymt test. Efter avslutat test får du feedback kring dina vanor och vad du kan göra vad du kan göra för att förändra dem, om du skulle vilja det.

Festa smart

Alkohol ses av många studenter som en naturlig del av studentlivet. Att ständigt befinna sig i sammanhang där alkohol förekommer kan leda till att du förlorar kontrollen över din konsumtion. Många tycker det är svårt att säga nej till att dricka, eftersom det känns som att det förväntas av en. Forskning visar att många studenter befinner sig i ett riskbruk. Riskbruk kännetecknas av en för hög alkoholkonsumtion och kan göra att du beter dig på ett sätt du inte brukar och tar större risker.

För dig som vill minimera de negativa konsekvenserna av alkohol kan följande tips vara användbara:

  • Planera din festkväll i förväg. Hur mycket du ska dricka och under hur lång tid. Sätt gärna en sluttid för sista glaset alkohol.
  • Stanna upp och känn av det du just druckit i stället för att genast ta ett nytt glas.
  • Bestäm att varannan dryck är alkoholfri, till exempel vartannat glas vatten.
  • Festa inte på tom mage. Ät något både innan du dricker alkohol och under tiden.
  • Välj dryck med lägre alkoholhalt.
  • Kom överens med vänner om att inte hetsa varandra att dricka alkohol och delta till exempel inte i dryckesspel.
  • Våga tacka nej och kom ihåg att du inte behöver dricka alkohol alls.

Är du orolig för någon annans alkoholvanor?

Om du oroar dig över en kompis alkoholvanor är det är bra att visa att du bryr dig, men att ta upp en väns drickande kan kännas svårt. På alkoholsnacket.se får du konkreta tips och råd om hur du kan ta dig an ett första samtal och hur du kan bemöta din kompis. Här finns också information om var fortsatt hjälp finns och tips på hur du bäst tar hand om dig själv. Det är viktigt att komma ihåg att det inte är ditt ansvar att få någon annan att sluta dricka eller söka hjälp. Det kan bara personen själv göra.

Högskolan i Gävles alkoholpolicy

Högskolan i Gävle tar ansvar för att påverka studenternas inställning till alkohol och droger. Du kan läsa mer i Högskolans policy och åtgärdsplan vid alkohol- och drogproblem för studenter.

Högskolans alkoholpolicy för studenter Pdf, 383.8 kB.

Kontakt

Lisa Olsson, hälsovägledare, profilbild

Lisa Olsson, hälsovägledare

Studenthälsan

Sidan uppdaterades 2024-10-07